随着人们对心理健康话题的关注越来越多，我们中的许多人可能很难理解“心理健康”真正指的是什么。根据字典的定义，心理健康是“一个人的心理和情感健康状况。”简而言之，它决定了我们的感觉、行为和思考。它在我们看待自己和世界的方式中扮演着重要的角色。它通常决定了我们如何处理压力，如何做出选择，以及如何与他人互动。

不用说，心理健康是不可否认的重要。很难想象生活的哪一方面不受心理健康的影响!就像运动员训练自己的身体以达到某种期望的结果一样，我们也必须为自己的心理健康设定目标。照顾自己的心理健康有时意味着从专业人士那里获得指导。然而，也有很多方法可以改善你自己的精神状态。因此，我们总结了8种简单的方法，帮助你改善自己的精神和情绪状态。继续读下去!

1. 谈论它

告诉别人你的感受是寻求心理健康改善的第一步。通常，能够向某人吐露你的情绪可能是最困难的，但也是最有帮助的。试着找一个你可以信任的人，和他们安排时间!感受到别人的重视和重视可以帮助你以更积极的态度看待自己。不要害怕谈论你的精神和情感健康的目标，因为事实证明，清楚地陈述你的目标，你更有可能实现它们。

2. 保持活跃

锻炼时，你的身体会释放内啡肽，也被称为“快乐激素”。内啡肽与你的大脑受体相互作用，在体内引发积极的感觉。这就是为什么体育锻炼对减轻压力和担忧如此有帮助!例如，通过参加武术，你不仅在照顾你的身体，而且在亚博yb官网登录照顾你的思想。所以，如果你有一个超级忙碌和压力很大的一天，不要错过练习，因为很有可能它会使你的情绪好转。

当然，还有很多其他的方式来锻炼身体。无论是在当地的健身房做一些简单的有氧运动，尝试在Youtube上做瑜伽运动，还是带着你的狗绕着街区快速散步，让你的身体动起来，也让你的思维动起来!

3. 学习新技能

当你听到“学习”这个词时，你首先想到的是什么?无聊的课堂讲座?我们常常把学习看成是当一天的最后一声铃声响起或当我们拿到毕业证时结束的事情。但事实是，学习实际上远远超出了课堂，实际上可以对一个人的心理健康有很多积极的影响。研究表明，通过在一生中不断学习新事物，你实际上在提高你的整体幸福感。

学习与增加的积极性、使命感和成就感有关。长话短说，尝试新事物会让你对生活有新的感悟!无论是尝试一种新食谱，上一门你感兴趣的课程，还是参观博物馆，学习能激发你兴趣的东西，都有无穷无尽的积极影响。

4. 与朋友保持联系

花时间和好朋友在一起是改善心理健康最不费力的方法之一。当你在挣扎的时候，不要把自己和那些关心你的人隔绝开来，这是非常重要的。注意那些让你自我感觉良好、让你心情愉快的人，不要把他们视为理所当然!从你繁忙的日程中抽出时间给他们打个电话或者和他们共进午餐。这些互动可能看起来微不足道，但它们确实能点亮你的心情。

5. 做一些创造性的事情

科学证明，艺术活动可以改善人的心情和情绪。众所周知，这类活动能有效地减轻压力，实际上，还能帮助大脑从担忧或疾病中恢复过来。有很多方法可以让你变得富有创造力，所以找一些能让你感到平静和放松的事情。如果你不确定从哪里开始，可以尝试绘画、舞蹈、摄影、缝纫或写作。这些都是你表达情感的出口。专注于手头的活动，你也在不知不觉中释放了焦虑和压力的感觉!

6. 参与

和和你有相同兴趣的人在一起是鼓励自己的好方法!这也是一个开放自己、认识新朋友的好方法。当涉及到更多地参与到你的社区时，有很多不同的选择。参加一个班，在你支持的慈善机构做志愿者，或者参加一项你感兴趣的运动。不要限制自己!

7. 寻求帮助

不要害怕伸出援手。向心理健康专家寻求指导并不意味着你在改善自己的心理健康方面失败了!有许多不同类型的心理健康咨询师，他们的工作也各不相同，但他们的最终目的是帮助客户讨论他们的情绪，检查过去和现在影响他们精神状态的问题。如果你不确定去哪里，可以从拜访当地的精神卫生组织或向你的初级保健医生请求转诊开始。

8. 放松

我们生活在一个完全混乱的世界。我们很容易被我们的待办事项清单所包围。我们很难停止全神贯注的思想，抽出时间来放松。人们常常忘记花一点时间对他们的心理健康是多么有益。所以，找时间放松一下，照顾好自己，如果你找不到，那就自己去做!可以洗个热水澡，看你最喜欢的节目，写日记，或者听听舒缓的音乐。照顾好你周围的人，但也别忘了照顾好你自己!

心理健康是我们所做一切的中心。不管你一天完成了多少任务，如果你不努力照顾好自己，你就不会感到满足。心理和情感健康和身体健康一样重要。它决定了你每天的行动、想法和互动，所以不要让你的心理健康退居其次!