学习武术有很多好处亚博yb官网登录。你不仅可以学到自卫，而且所有的体育活动都是很好的锻炼。很多人开始参加武术课程是为了身体上的好处，在了解到武术如何积极影响他们生活的其他方面后，他们继续学习。以下是武术课程对身体健康的一些好处:

锻炼你的核心:许多武术风格注重打击，这需要大量的力量

你的核心和上半身。空手道是一种很受欢迎的形式，它强调这些技能，使它成为一种很好的核心锻炼，还可以增强你的手臂、背部和肩膀。虽然空手道不是完全的有氧运动，但它在健身和武术中占有一席之地。

让武术成为亚博yb官网登录有氧运动:说到健身，有氧运动是你不能忽视的一个方面。幸运的是，有很多武术真的会让你心跳加速。亚博yb官网登录其中包括自由搏击、泰拳和功夫。这些武术风格注重的不是力量，而是亚博yb官网登录动作本身。你可能会发现在跳和踢的一些练习后，你的腿会感觉强壮。

自己做好准备:就像你不会在没有拉伸的情况下就开始在跑步机上跑步一样，你也不会想在没有准备好身体的情况下就开始练习武术。拉伸不仅可以帮助你的关节和肌肉为即将到来的练习放松，而且确保你放松了这些肌肉可以降低紧张的风险。如果你在练习中还是拉伤了肌肉，休息几天，用冰敷受伤的肌肉。